このままの生活を送るとどうなるの？～健康編
最近、運動不足を感じること、ありませんか？
わざわざジョギングや水泳をしなくても、
「歩く」ことを意識するだけでも、
随分と健康的な生活ができそうです。
「歩く」ことを意識するだけでも、
随分と健康的な生活ができそうです。
0.082（kcal／kg・分）×性・年齢係数0.92×体重60（kg）×20（分）＝91（kcal）
● 「8分泳ぐ（平泳ぎ）」場合の消費カロリー
0.197（kcal／kg・分）×性・年齢係数0.92×体重60（kg）×8（分）＝87（kcal）
● 「10分ジョギングする」場合の消費カロリー
0.17（kcal／kg・分）×性・年齢係数0.92×体重60（kg）×10（分）＝94（kcal）
（参考資料：厚生省「日本人の栄養所要量」
バスや電車を使うと、歩いたり立ったりすることができます。
例えば、クルマの代わりに、バスや電車を使えば、
それだけで消費カロリーは2倍程度になります。
15km先の目的地との間を1時間で往復する場合
1.7（kcal／分）×60（分）＝102（kcal）
●電車と徒歩で移動した場合の消費カロリー「電車」で片道15kmの距離を片道20分電車に乗り、駅までと駅からの移動をそれぞれ10分ずつ歩いた場合。
電車：2.2（kcal／分）×40（分）＝88（kcal）
徒歩：3.3（kcal／分）×40（分）＝132（kcal） 合計で220（kcal）
徒歩：3.3（kcal／分）×40（分）＝132（kcal） 合計で220（kcal）
（参考資料：厚生省「日本人の栄養所要量」
天気の良い日は、気分転換に自転車もよいかもしれません。
筋肉強化だけでなく、心臓の強化と血液循環の改善にも
役立ちます。
歩いている人にも気を使い、ルールを守って乗ると、
心身ともに、気持ちよくできそうですね。
東京工業大学・大学院人間環境学専攻にて行われた実験では、
普段自動車を利用している被験者を対象に、2週間自動車を
乗らないように依頼する実験を行ったところ、被験者の血液中の
「中性脂肪」が約半減したというデータが報告されています。
普段自動車を利用している被験者を対象に、2週間自動車を
乗らないように依頼する実験を行ったところ、被験者の血液中の
「中性脂肪」が約半減したというデータが報告されています。
